活動報告
ファスティングの基礎知識
ファスティングの基礎知識
ファスティングとは、直訳すると「断食」を表します。
しかし、それはただ単に「食べない」というものではなく、「食べるものを選択する」ための断食であり、健康法になります。
INFORMATION 更新中♪
⑤ 断食の効果
⑦ デトックス効果
ファスティングとは？
ファスティングの背景には、
・精神修行（水断食）
・医療行為（糖尿病の治療など）
・ストライキ（ハンガーストライキ）
といったものがあり、「きつい」「大変」といったイメージがあるのではないでしょうか。しかし、現在で言う ≪ファスティング≫ とは、体調管理やストレス解消などといった健康法です。
しかも、現代のファスティングは「何も食べない」「飲まない」というものではありません！
1日に必要最低限の栄養素をファスティング専用のドリンクで補いながら、安心・安全に行えるものなのです。
これが、ミネラルファスティングと言われるものです。
ファスティングはダイエット法？
巷では、ファスティング＝ダイエット法 だと思われている節もありますが、それは枝葉末節なのです。
確かにファスティング中は摂取する量そのものが減るわけですから、ほとんどの方に減量効果が期待できます。
ファスティングの真の目的は、ダイエットではなく、普段の食べすぎ（過食）傾向にある食事を見直したり、カラダの中に自然と蓄積された有害物質やストレスを放出することであったりします。
全身の細胞を元気に、活発に働かせることこそが、ファスティングの真の目的ではないでしょうか。
ファスティングの2大効果
ファスティングの効果を大きく分けると以下の2つになります。
●リセット効果
①内臓を休ませる
②味覚・嗅覚が鋭くなる
③肺がきれいになる
④免疫力が上がる
■デトックス効果
①有害物質を排出する
②大腸がきれいになる
③肝機能が改善する
④脂肪が燃えやすくなる
もちろん個人差があり、全てが当てはまるわけではありませんが、実践された方の感想や意見にはこのようなものがあります。
こんな方におススメします！
●血圧が高めの方
●便秘や下痢で悩んでいる方
●運動してもなかなか痩せない方
●ダイエットに何回も失敗している方
●リバウンドが気になる方
●スポーツをしているお子様のいるお母さん
●健康的にダイエットしたい方
ファスティングの基本スケジュール
目的によって期間は違いますが、スケジュールは基本的に同じです。
①準備期 → ➁ファスティング期（断食） →③回復期
≪ 準備期について ≫
実際にファスティングに入る前に、カラダを慣らしていきます。この期間にココロもカラダも準備することで、ファスティングにスムーズに入っていけるでしょう・・・。
≪ ファスティング期 ≫
実際にファスティングドリンクと水分だけの期間に入ります。意外と空腹感は感じられなく、段々とカラダが心地よい感覚になってきます。
≪ 回復期 ≫
この期間の食事の摂り方や考え方がファスティングの成功への分岐点になります。せっかく体重は落ちたのに、リバウンドなんてもったいない！私はこの期間がとても大切であると感じています。
それぞれの期間が目的によって変わってきます。詳しくはファスティングを行う前のカウンセリングでしっかりとご説明いたします。
ファスティングは目的によって違う
A）半日ファスティング ー 少食効果・ダイエット
B）1日ファスティング ー 胃腸の休息・酵素の貯金
C）3日間以上ファスティング ー 体質改善 ・ デトックス
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●ファスティングカウンセリング
ファスティングに興味はあるけれど、どうしようか悩まれている方にはおススメです。
あなたのカラダの不調や悩みを栄養という観点から、ひも解いていきます！
・ファスティングの説明＆カウンセリング（60分）－5,000円（税込）
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2回コース － 3,300円（税込）
●ダイエットファスティング
ダイエットを目的とした、1日ファスティング。ファスティングに興味があるけれど、やったことない方にはおススメです。
・ファスティングの解説＆カウンセリング（60分）
・資料＋1日ファスティング動画＋ドリンク － 20,155円（税込）
●リセットファスティング
3日以上の本格的なファスティング
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体幹アップ研究所 PURAVIDA【プーラヴィータ】
福岡市南区清水1丁目24－31 浪花モンテビヤンカ3F
