こんにちは。プーラの今井です。

今回の体幹インフォメーションは、インナーユニットの最後の筋肉

「多裂筋」

のお話しです。

今までのインナーユニットは、コチラです。

（横隔膜）https://fukuoka-puravida.com/activity/20220805-1269/

（腹横筋）https://fukuoka-puravida.com/activity/20220903-1289/

（骨盤底筋群）https://fukuoka-puravida.com/activity/20221012-1301/

 

多裂筋って、なかなか聞いたことのない筋肉名ですよね？

私も解剖の勉強はしていても、あまり重要な筋肉だという認識はありませんでした。

しかし、体幹のことを学ぶにあたって、この筋肉の重要さを知っていくのでした！

 

多裂筋とは？

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この筋肉は腰多裂筋、胸多裂筋、頚多裂筋と３つに分けられます。

仙骨から第2頸椎まであり、乳頭突起、横突起、関節突起など脊柱のサイドの骨より始まり

椎骨の棘突起に終わります。

その筋束は２～４個の椎骨を飛び越して付着するようになっています。

このことにより多裂筋は

脊柱の動きの安定化に働く

と言われています。

脊柱は前屈、後屈、側屈、回旋などあらゆる方向に動くところであるために

安定性も求められます。

それを支えているのが多裂筋ですね。

またこの筋は、胸腰筋膜を介して腹横筋と連結しています。

さらには骨盤底筋群との関連性も高いと言われています。

これは今まで話してきた通り、ユニットとして考えるので分かりますね。

 

この筋肉の部位と働きからも想像できると思いますが、

多裂筋が上手くコントロールできないと、腰痛に繋がってきます。

この筋の働きが脊柱の安定化に繋がる為に、

働いてないと単純に不安定になるからです。

ですから脊柱の動きを見るときは、ざっと見るのではなく、２～４椎ずつくらいの動きを「連動」として捉え

見ていくべきだと考えます。

難しいことかもしれませんが、

骨と筋の連動性が最も重要になる部分であり、この筋の働きは意外に重要であることが分かると思います。

 

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以上でインナーユニットを構成する４つの筋群をご紹介しました。

いかがだったでしょうか。

1つ1つを理解することは難しいかもしれませんが、

（なかなか触診が困難ですから・・・）

大事なポイントは、体幹のコアの部分は

インナーユニット

という１つの箱状で考えるという点です。

全てが連動して働き、なおかつ鍛えるというよりは使うという感覚が大切です。

「パワー」ではなく、「スイッチオン♪」って感じです。

この感覚を忘れないようにしてください！